balance beim surfen

Wonkyboard
Balance Board, Balance Trainer


Surf- Treino de Equilíbrio Específico


O surfe é um dos poucos esportes que enfatizam todos os aspectos da aptidão física: - resistência - força - flexibilidade - coordenação - equilíbrio - percepção conjunta (propriocepção).

O treinamento normal na academia ajuda na força e no treinamento de resistência, e os exercícios de ioga são mais do que suficientes para uma sensação de flexibilidade. No entanto, para coordenação específica de ondas, equilíbrio e propriocepção, você precisa de treinamento específico para o surf.

Na última década, cientistas esportivos começaram a reavaliar a maneira de se preparar para um esporte específico. Programas anteriores de treinamento esportivo incluíam exercícios isolados que fortaleciam os músculos adequados para esportes. No entanto, de acordo com o movimento de pesquisa, o treinamento de força tradicional faz pouco para melhorar as habilidades específicas do esporte. Segundo eles, os treinadores esportivos usam hoje a „teoria do padrão dinâmico“ da aprendizagem motora, que afirma que o cérebro é mais eficiente em lembrar padrões de movimento do que o isolamento muscular. Um exemplo disso é o tradicional leg press: esse movimento não é de forma semelhante ao do surfe.

training wonkyboard

Um agachamento na postura de um surfista em um Wonkyboard (Prancha de equilíbrio), no entanto, é muito semelhante aos movimentos do surfe e, portanto, é uma maneira mais eficiente de criar habilidades específicas para surfe.
Outro exemplo é o Take Off, a subida em cima da prancha. Se você pratica flexões em uma máquina ou em um banco de musculação na academia, não tem nada a ver com a prancha de surf instável sob a qual você está surfando e tenta se levantar. Mas se praticar as flexões de começo com a Wonkyboard, ficará muito mais confortável com as exigências do surf.

O surf requer três tipos diferentes de equilíbrio:
Equilíbrio dinâmico é equilíbrio em movimento. Isto está em forte contraste com as posturas de yoga.
Equilíbrio prospectivo significa olhar para os próximos padrões de onda e se preparar de adequadamente.
Equilíbrio temporário é necessário para o fluxo de movimento (flow).


Surfers Balance


Ao escolher um treinador de equilíbrio, é importante escolher um que atenda às necessidades de todos os três tipos de equilíbrio. Com a sua funcionalidade única (pode inclinar-se para os lados e mudar de direção forçando as bordas) a variedade de opções de treinamento específicas para o surf, a Wonkyboard atende às necessidades de todos os três tipos de equilíbrio.
A Wonkyboard não treina apenas o equilíbrio, mas também a coordenação, a percepção conjunta (propriocepção), a força das pernas, a flexibilidade e melhora a condição física geral. Com a Wonkyboard, você não apenas treina de forma mais eficaz, mas também atinge um maior potencial de força.