In Motion


Für das Training mit dem Wonkyboard braucht Ihr nur sehr wenig Platz. 2qm Fläche reichen schon aus.
Der beste Untergrund für die Wonkyboards ist ein Teppichboden. Je dicker der Teppich um so langsamer das Wonkyboard.

Hier noch einige Sicherheitstips bevor Ihr anfangt:
1. Es ist sinnvoll am Anfang eine Schutzausrüstung z.B. wie die für Inlineskater zu tragen
2. Zuschauer sollten einigen Abstand zum Übenden halten.
3. Anfänger sollten mit einem Partner üben, es ist sicherer und macht auch mehr Spass.

Benutzung des Wonkyboards erfolgt auf eigene Gefahr!

Wichtig! Bei jeder Übung sollten die Knie 2-3cm gebeugt bleiben. Warum? So könnt Ihr besser das Gleichgewicht halten (niedriger Schwerpunkt) und die Beine können schnelle Bewegungen besser abfedern.
Grundübungen um das Board kennen zu lernen und eure Beinkraft zu stärken.
Übung 1

Stellt das eine Ende des Boards auf dem Boden und positioniert die Rolle etwa mittig unter dem Board.
Stellt euch mit einem Fuß auf das Ende des Boards, welches den Boden berührt.
Stellt den anderen Fuß auf das Ende des Boards welches in der Luft ist und versucht das Ende dosiert runter zu drücken.
Achtet auf die gebeugten Knie und lasst eure Hände locker nach vorne zwischen den Knien baumeln

Übung 2

Diese Übung gibt euch ein Gefühl für das Board und stärkt gleichzeitig eure Beinmuskulatur
Steigt auf das Board wie in Übung 1 beschrieben und geht dabei in eine tiefe Hocke.
Diese Position sollte ca. 30 Sekunden bis 1 Minute gehalten werden.

Übung 3

Auch diese Übung dient dazu ein Gefühl für das Board zu bekommen.
Steigt auf das Board wie in Übung 1 beschrieben und versucht langsam hin und her zu wippen.

Wichtig hierbei ist, die Knie zu beugen und das die Hände locker nach vorne baumeln. Der Kopf sollte
immer auf gleicher Höhe mit der Rolle sein.

Hier sind noch einige Übungen die Ihr erst dann versuchen sollt, wenn Ihr schon einige Zeit mit dem
Wonkyboard trainiert habt.